一览山顶好风景勿忘路上安全事

核心提示

2月28日，清源山天湖岸边发现一具女尸，死者穿着运动服和运动鞋，疑似到山上晨练的市民。如何在登山健身的同时保障自身安全，成了市民关注的焦点。

到清源山、大坪山等地登山，一直是市民热爱的运动方式，但登山过程中的一些小细节倘若不加注意，就有可能产生适得其反的效果。昨日，有关专家接受本报记者采访，对市民登山提供出了一些科学的指导。

登山应避免过度疲劳

“了解当地的地理环境和天气变化情况，是登山运动前的必要准备。”泉州市登山协会负责人海啸介绍。

他说，登山时动作要轻缓，尤其是老年人和体弱者，走半小时就要休息10分钟，避免过度疲劳。上山应由慢步开始，根据体力、心率等情况阶段性地加快或减慢，不时变换上山的速度。要掌握正确的登山姿势，坡度较陡的山路应膝盖抬高些，上体略微前倾。下山时，上体要直立或稍向后仰。身上出汗时不要马上脱去衣服，防止受凉。

登山途中要避免过多饮水，以免造成心脏负担过重。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。此外，背包不要用手提，要背在双肩，以便双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。登山过程中，许多游客看到美丽的景物都想拍照留念，但千万不要在危险的崖边照相、玩耍，以防发生意外。最后，倘若在登山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避，最好在洞穴中避雨。

并非人人适合登山

并非人人适合以登山这种方式来锻炼身体，一些慢性病患者尤其要注意，应在科学评估身体状况的基础上，在医生指导下适当参与登山活动，同时做好相应的医疗准备。

泉州市疾病预防控制中心健康教育科副科长陈炜卿介绍，体质差或心脏病患者登山前，应检查自己的心肺功能等情况，2—3期高血压患者、心功能不全者不宜登山。有慢性病的患者登山时，最好带一点应急药品，如硝酸甘油、硝苯地平（心痛定）等。患有严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人，则不应勉强登山。

同时要注意，骨关节病患者最好不要参与登山活动。有膝关节疾病的、半月板先天状况不良、有关节退行性病变的以及膝关节受过外伤的患者，不宜登山。体形特别胖的人，也不宜太频繁通过登山健身，因为身体过重会造成膝关节的负担太大，经过上山、下山的摩擦冲撞，加速膝关节劳损。

登山也要注意时间

市区市民多往清源山登山。清源山景区工作人员介绍说，登山最好的时段是早晨和傍晚，但应注意不要过早或过晚，如果在这两个时段以外的时间登山，最好结伴而行，千万不要独行。一些追求浪漫，在山上过夜、等待看日出的年轻人，应特别注意自身的生命财产安全。

此外，登山过程中切勿擅自到未开放的区域和危险区域游玩，尽量避免行走在无人管理的山地，不在天湖等水域游泳，或者在岸边戏水，注意并依照警示标志的规定进行登山。

《着运动装女子 殒命天湖桥下》追踪

死者身份还未明确

知情者可与清源派出所联系

昨日本报报道，2月28日，清源山天湖岸边发现一具女尸。截至昨日下午6点，其身份尚未明确，也没有家属报称亲人失踪。死者戴着一条白金项链，着运动服，身上没有可以辨认其身份的证件。知情的群众可与清源派出所联系。